什么是“互联网恢复”？
互联网恢复 是一种让您的Mac从Apple的远程服务器上下载并重新安装最新版macOS的功能，它相当于一个内置的、在线的“系统恢复盘”。
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当你的Mac内置的恢复系统（通过按 Command + R 启动）无法解决问题时（恢复分区损坏），互联网恢复就成了你的“救命稻草”。
什么情况下需要使用互联网恢复？
以下是最常见的几种需要使用互联网恢复的场景：
- macOS安装失败或损坏：在更新或安装macOS过程中断电，导致系统文件损坏。
- 硬盘问题：内置硬盘（SSD/HDD）出现坏道、分区表损坏或逻辑错误，Mac无法正常启动。
- 需要重置Mac：准备出售或赠送Mac，需要将其恢复到出厂设置。
- 内置恢复分区丢失：由于某些操作（如使用非官方工具分区硬盘），导致恢复分区被删除或损坏。
- 需要安装与当前Mac兼容的最新macOS：即使你的Mac出厂时系统版本较旧，互联网恢复也能帮你安装最新的、兼容的macOS版本。
如何启动“互联网恢复”？
启动方法根据你的Mac型号有所不同,主要分为 Intel芯片 和 Apple Silicon (M1/M2/M3) 两大类。
对于 Intel 芯片的 Mac
这是最常见的情况,操作步骤如下：
（图片来源网络，侵删）
第一步：准备工作
- 确保网络连接：你的Mac必须能连接到互联网，如果Wi-Fi不可用，你需要使用网线（RJ45）将Mac直接连接到路由器。
- 准备Apple ID：你需要一个Apple ID和密码，用于登录你的iCloud账户。
第二步：启动进入恢复模式
- 完全关闭你的MacBook。
- 开机，并在听到开机声后，立即按住以下组合键：
- 对于搭载 T2 安全芯片的 Mac (2025年及之后部分机型)：
Command (⌘) + Option + R - 对于其他 Intel Mac：
Command (⌘) + R
- 对于搭载 T2 安全芯片的 Mac (2025年及之后部分机型)：
- 持续按住，直到你看到一个旋转的地球或苹果标志。
- 如果看到地球图标,说明你的Mac正在尝试从互联网加载恢复系统，请耐心等待。
- 如果直接进入了macOS实用工具窗口,说明你使用的是内置的恢复分区，而不是互联网恢复，你可以在此窗口中选择“重新安装macOS”，它会自动检查并从互联网下载最新版本。
第三步：登录并选择选项
- 稍后,屏幕上会显示一个“macOS 实用工具”窗口。
- 在窗口顶部菜单栏中,点击“实用工具” > “从网络恢复...” (Reinstall from Network...)。
- 系统会提示你连接到Wi-Fi，选择你的Wi-Fi网络并输入密码。
- 系统会要求你登录你的 Apple ID，这是为了验证你的设备有资格安装该版本的macOS。
- 登录成功后,macOS将会从Apple服务器下载并安装，整个过程取决于你的网络速度，可能需要30分钟到数小时不等。
对于 Apple Silicon (M1/M2/M3) 的 Mac
Apple Silicon Mac的设计更简化，恢复模式与Intel不同。
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第一步：准备工作
- 与Intel Mac相同，确保网络连接（Wi-Fi或网线）。
- 准备好你的 Apple ID 和密码。
第二步：启动进入恢复模式
- 完全关闭你的MacBook。
- 开机，并在看到启动画面（一个苹果标志或旋转地球）时，立即按住电源按钮不放。
- 持续按住，直到你看到“正在载入启动选项...”(Loading startup options...)。
- 屏幕上会显示你的启动磁盘（通常是“Macintosh HD”）和一个齿轮图标（选项）。
- 按住
Option (⌥)键，然后点击齿轮图标，再点击“继续”。 - 在下一个屏幕中,选择你的Wi-Fi网络并连接。
- 系统会自动进入恢复模式,并开始从互联网下载macOS恢复环境，你会看到一个地球图标和进度条。
第三步：重新安装macOS
- 进入恢复模式后,同样会打开“macOS 实用工具”窗口。
- 选择 “重新安装macOS” (Reinstall macOS)，然后点击“继续”。
- 按照屏幕上的提示操作,同意条款，选择要安装的磁盘（通常是“Macintosh HD”），然后开始安装。
常见问题与解决方法 (FAQ)
Q1: 我按了快捷键，但没有任何反应，直接开机了怎么办？
A1: 按键时机不对，请确保在听到开机声后立即按住组合键，并且在看到苹果标志或地球图标之前都不要松手，如果多次尝试失败，可以尝试先完全关机，等待10秒再重新开机并尝试。
Q2: 互联网恢复加载非常慢，卡在地球图标怎么办？
A2: 这很常见，原因通常是网络问题。
- 检查网络：确保Wi-Fi信号稳定，或者尝试使用有线连接，这是最可靠的方式。
- 更换DNS：在连接Wi-Fi时，可以尝试使用公共DNS，如
8.8.8(Google) 或1.1.1(Cloudflare)，有时能加快连接速度。 - 耐心等待：如果网络没问题，请保持耐心，下载大文件需要时间。
Q3: 我忘记了Apple ID密码怎么办？
A3: 你需要先通过Apple的官方网站 (iforgot.apple.com) 重置你的密码，在恢复模式下，你可以通过点击“忘记Apple ID或密码”的链接来访问重置页面（需要另一台设备或手机热点）。
Q4: 安装过程中出现错误，提示“无法安装”或“此卷无法用于安装”？
A4:
- 磁盘问题：可能目标硬盘有严重错误，在“macOS 实用工具”中，尝试打开“磁盘工具”，先抹掉（格式化）目标硬盘（格式选择
APFS，方案选择GUID 分区图），然后再退出磁盘工具，重新尝试安装。 - 磁盘空间不足：确保你的目标硬盘有足够的空间来安装新的macOS。
Q5: 互联网恢复下载的macOS版本和我电脑原来的版本不一样？
A5: 这是正常的，互联网恢复默认会为你提供与你的Mac硬件兼容的最新版macOS，如果你需要安装旧版本（例如为了兼容特定软件），你需要使用一个单独的、可启动的U盘安装器。
| 功能 | 内置恢复 (Command+R) | 互联网恢复 (Command+Option+R / Option+网络) |
|---|---|---|
| 数据来源 | Mac内置的恢复分区 | Apple的远程服务器 |
| 适用场景 | 轻微系统问题、重置电脑 | 恢复分区损坏、硬盘故障、安装最新系统 |
| 网络要求 | 无（可选） | 必须连接互联网（Wi-Fi或网线） |
| 安装版本 | 出厂时预装的macOS版本或兼容的较新版本 | 与Mac硬件兼容的最新macOS版本 |
希望这份详细的指南能帮助你成功解决MacBook的问题！如果在操作中遇到任何具体困难，可以随时追问。
